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Parcours Vitalité : Energie, enthousiasme et efficacité au bureau (4 ateliers pour faire le plein d’énergie et chasser le stress)

4 ateliers :

  • Communication interpersonnelle
  • Développement personnel
  • Nutrition et santé
  • Gestion du stress – Techniques corporelles & énergétiques

Les 4 ateliers vitalité offrent une boite à outils riche et variée pour aider vos collaborateurs à vivre pleinement leur potentiel et atteindre leurs objectifs plus facilement.

Ils reposent sur quatre thèmes:

  • Communiquer efficacement avec notre entourage, exprimer nos besoins sans agresser, c’est éviter des sources potentielles de conflit et de stress, c’est aussi réaliser nos projets plus facilement.
  • Mieux se connaitre, prendre conscience de nos comportements, de nos schémas de pensée, mieux gérer nos émotions permet de mieux communiquer avec les autres et d’éviter les déperditions d’énergie.
  • Gestion du stress et techniques corporelles & énergétiques : comprendre ce qu’est le stress, comment il nous impacte, et quelles stratégies privilégier. Ensuite, grâce à un yoga simple et efficace et à la méditation, nous apprenons à quitter le mode « pilote automatique ». Nous redevenons acteurs de votre vie et intégrons des outils, qui, avec la pratique, renforcent votre système immunitaire et nerveux.
  • Enfin, adopter une alimentation gourmande et consciente -sans régime- permet d’éviter carences ou excès, de conserver ou de recouvrer une bonne santé physique et mentale, ainsi qu’un bon niveau d’énergie.

Les ateliers vitalité sont constitués de différents modules  au  choix,  et  peuvent  être personnalisés  au  niveau du contenu, comme au niveau du format (horaires et durée).

Selon le thème, ils mêlent théorie et pratique grâce à des mises en situations, questionnaires d’auto-évaluation, exercices… Nous pouvons combiner ou encore  créer différents thèmes/modules pour réaliser une  solution  vitalité qui corresponde exactement à vos attentes.

1° ATELIER COMMUNICATION INTERPERSONNELLE

La  vie  est  faite de relations :  au  travail, chez  soi, dans  la  société, nous avons forcément  affaire à  d’autres  personnes  avec  lesquelles nous devons communiquer. Et visiblement ce n’est pas si simple car les malentendus sont nombreux.

Ces malentendus sont autant de risques de conflits. Ils sont générateurs de stress et  de  pertes  de temps.  Comment  les  limiter et  atteindre  plus  facilement  nos objectifs.

Objectifs

Cette formation nous apprend à :

  • Ecouter pour mieux communiquer
  • Faire passer un message de manière efficace et « sûre »
  • Adapter notre communication à notre interlocuteur
  • Formuler des critiques de manière constructive
  • Rebondir sur des critiques justifiées ou injustifiée

Contenu

Les concepts clés
  • Comprendre pourquoi il est si complexe de « bien » communiquer et quels en sont les enjeux
  • Comment  la communication  non  verbale  impacte  notre message
  • Optimiser la qualité de l’écoute. Questionner. Reformuler.
  • Identifier notre style d’écoute et ses implications.
  • Adopter un langage orienté action, précis et positif
  • Identifier  la  personnalité de  votre  interlocuteur  et  adapter votre communication
Maîtriser les situations délicates
  • Les comportements typiques nocifs en communication et leurs conséquences
  • Pourquoi choisir l’assertivité ?
  • Comment formuler une demande de manière constructive
  • Comment répondre aux critiques justifiées et injustifiées

Durée de l’atelier 1

1 jour ou 2 x 1/2 jour

EN OPTION

  •  ½ jour suivi/supervision
  • 1h coaching individuel

 

2° ATELIER DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Le développement personnel optimise nos capacités d’initiative et d’autonomie, notre  efficacité,  et  nous  prépare  à  mobiliser  les  moyens  pour  atteindre  nos objectifs. 

Cet atelier nous conduit à une première étape indispensable au changement : la prise  de  conscience  de  nos  comportements  et  de  nos  schémas  de  pensée bloquants.

Les outils utilisés (issus notamment de la PNL* et de l’AT)*, vont affuter nos capacités  d’observation  et  d’analyse,  nous   apporter des pistes tangibles d’action et nous aider à modifier vos comportements.

Objectifs

Cette formation permet de :

  • Disposer d’un nouvel éclairage sur soi,  repérer  nos  attitudes « porteuses » et celles à  améliorer
  • Repérer les jeux relationnels nocifs, savoir en sortir ou les éviter
  • Identifier et comprendre nos émotions
  • Mettre en place les premières étapes pour ne plus en être esclave

Contenu

Mieux se connaître
  • Prendre conscience de nos croyances limitantes
  • Sortir des processus scénariques
  • Les positions de vie : la valeur intrinsèque que nous avons de nous et des autres influence nos comportements
  • Les drivers et permissions
  • Le triangle dramatique : sortir des jeux relationnels toxiques
  • Donner et prendre du feed-back pour optimiser la communication et s’améliorer
Introduction à l’intelligence émotionnelle
  • Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle
  • Qu’est-ce qu’une émotion
  • A quoi reconnait-on une émotion fondamentale
  • Leurs rôles dans notre vie
Comprendre et gérer nos émotions
  • Les notions de besoins et de moyens
  • Nous ne sommes pas nos pensées
  • Nous reconnecter à nos valeurs : le fil rouge de notre vie
  • Identifier et gérer nos émotions  fondamentales  (colère, tristesse, peur, surprise, joie) pour ne plus en être esclave

*PNL : Programmation Neurolinguistique  ; *AT : Analyse Transactionnelle

 

Durée de l’atelier 2

1 jour ou 2 x ½ jour

EN OPTION

  • ½ jour suivi/supervision
  • 1h coaching individuel

 

3° ATELIER NUTRITION ET SANTE

Le saviez-vous ? Nos capacités cognitives et émotionnelles, nos performances intellectuelles, dépendent de plus de 40 substances différentes et complémentaires. Cet atelier nous permet de découvrir comment la nutrithérapie et ses principes novateurs influencent notre bonne forme physique et mentale.

Objectifs

A la fin de la formation, les participants auront compris ce qui dysfonctionne dans notre façon de nous nourrir aujourd’hui et comment nous en sommes arrivés là. Ils auront intégré les principes clés essentiels pour prendre leur santé en main et ils sauront comment les appliquer de manière concrète au quotidien.

Contenu

Faisons connaissance
  • Quel lien entre l’alimentation et notre santé physique et mentale
  • Histoire et évolution de l’alimentation
  • Les changements récents et leurs impacts sur la santé
  • Pourquoi nous ne préconisons pas de régime
Les macronutriments
  • Protéines, glucides, lipides : définition, fonction, dans quels aliments les trouver
  • Les apports quotidiens recommandés (et leur équivalent concret)
Les micronutriments
  • Les vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels : définition, fonction, dans quels aliments les trouver
  • Les apports quotidiens recommandés (et leur équivalent concret)
Action!
  • La nouvelle pyramide alimentaire pour se repérer
  • Le protocole « bon pied bon œil »
  • Qu’est-ce que je mange plutôt le matin, le midi, le soir ?
  • Comment je fais au bureau ? au resto ?

Nous utilisons un vocabulaire à la portée des non-initiés et vous vous familiariserez vite avec les quelques termes spécifiques que nous ne pouvons éviter.

Durée de l’atelier 3

1 jour ou 2 x ½ jour

EN OPTION

  • ½ jour suivi/supervision
  • 1h coaching individuel

 

4° ATELIER GESTION DU STRESS – TECHNIQUES CORPORELLES ET ENERGETIQUES

La gestion du stress, ça se vit, ça se pratique ! Nous mêlons donc théorie et exercices de respiration, séances de méditation, et/ou yoga tout au long de la formation. La pleine conscience est un élément majeur pour quitter « le mode pilote automatique ».

Objectifs

Cet atelier nous permet de nous créer notre propre « boite à outils » anti-stress et nous aide à plusieurs niveaux :

  • Comprendre comment le stress survient, comment il impacte notre vie, notre fonctionnement biologique, et quelles en sont les conséquences
  • Eliminer les stratégies antistress nocives ou inefficaces et découvrir des stratégies qui « marchent »
  • Faire le point sur notre rapport au stress
  • Nos points forts, nos points à travailler
  • Intégrer différentes techniques de respiration
  • Nous initier à un parcours de yoga-méditation-relaxation, simple et efficace, facile à refaire seul

Contenu

Les concepts clés
  • Le lien corps-esprit
  • Distinguer bon et mauvais stress
  • Quelle différence entre burnout et stress, stress et dépression, stress et anxiété
  • Les causes du stress
  • Les indices signalant une accumulation de stress
  • Le rôle des émotions
  • Pourquoi gérer son stress ?
Vous et votre stress
  • Questionnaire d’évaluation de votre vulnérabilité au stress
  • Identifier vos sources de stress
  • Vos atouts personnels face au stress
Quelle stratégie face au stress ?
  • Stratégies à éviter
  • Améliorer ses relations aux autres
  • Gérer ses émotions
  • S’orienter solution et action
  • Vivre en ligne avec ses valeurs
  • Comment le sport peut-il aider?
  • De l’art de prendre la plume
Mindfulness et yoga
  • En quoi peuvent-ils aider ?
  • Les différentes techniques de respiration vitalisante
  • Exercices de yoga sur tapis (Ces exercices de yoga, bien que puissants par leurs effets sur le système immunitaire et nerveux quand ils sont pratiqués régulièrement, sont à la portée de tous. Le but est que le participant puisse facilement les reproduire à la maison. Pas de prérequis donc. Pas de vêtements spécifiques. Ceci dit, privilégier le confort (éviter d’être serré à la taille par exemple)
  • Méditation et relaxation

 

Notre enseignement du yoga vise l’éveil, la pleine conscience. Pas la performance. Comme la méditation, son but est avant tout de réapprendre à être présent au moment présent, et à soi.

Durée de l’atelier 4

1 jour ou 2 x ½ jour

EN OPTION

  • ½ jour suivi/supervision
  • 1h coaching individuel

Remarques

Certaines de nos formations sont dispensées en français, néerlandais, anglais (sur demande).

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