Parcours Vitalité : Energie, enthousiasme et efficacité au bureau (4 ateliers pour faire le plein d’énergie et chasser le stress)

4 ateliers :

Communication interpersonnelle
Développement personnel
Nutrition et santé
Gestion du stress – Techniques corporelles & énergétiques

Les 4 ateliers vitalité offrent une boite à outils riche et variée pour aider vos collaborateurs à vivre pleinement leur potentiel et atteindre leurs objectifs plus facilement.

Ils reposent sur quatre thèmes:

Communiquer efficacement avec notre entourage, exprimer nos besoins sans agresser, c’est éviter des sources potentielles de conflit et de stress, c’est aussi réaliser nos projets plus facilement.
Mieux se connaitre, prendre conscience de nos comportements, de nos schémas de pensée, mieux gérer nos émotions permet de mieux communiquer avec les autres et d’éviter les déperditions d’énergie.
Gestion du stress et techniques corporelles & énergétiques : comprendre ce qu’est le stress, comment il nous impacte, et quelles stratégies privilégier. Ensuite, grâce à un yoga simple et efficace et à la méditation, nous apprenons à quitter le mode « pilote automatique ». Nous redevenons acteurs de votre vie et intégrons des outils, qui, avec la pratique, renforcent votre système immunitaire et nerveux.
Enfin, adopter une alimentation gourmande et consciente -sans régime- permet d’éviter carences ou excès, de conserver ou de recouvrer une bonne santé physique et mentale, ainsi qu’un bon niveau d’énergie.

Les ateliers vitalité sont constitués de différents modules au choix, et peuvent être personnalisés au niveau du contenu, comme au niveau du format (horaires et durée).

Selon le thème, ils mêlent théorie et pratique grâce à des mises en situations, questionnaires d’auto-évaluation, exercices… Nous pouvons combiner ou encore créer différents thèmes/modules pour réaliser une solution vitalité qui corresponde exactement à vos attentes.

1° ATELIER COMMUNICATION INTERPERSONNELLE

La vie est faite de relations : au travail, chez soi, dans la société, nous avons forcément affaire à d’autres personnes avec lesquelles nous devons communiquer. Et visiblement ce n’est pas si simple car les malentendus sont nombreux.

Ces malentendus sont autant de risques de conflits. Ils sont générateurs de stress et de pertes de temps. Comment les limiter et atteindre plus facilement nos objectifs.

Objectifs

Cette formation nous apprend à :

Ecouter pour mieux communiquer
Faire passer un message de manière efficace et « sûre »
Adapter notre communication à notre interlocuteur
Formuler des critiques de manière constructive
Rebondir sur des critiques justifiées ou injustifiée

Contenu

Les concepts clés

Comprendre pourquoi il est si complexe de « bien » communiquer et quels en sont les enjeux
Comment la communication non verbale impacte notre message
Optimiser la qualité de l’écoute. Questionner. Reformuler.
Identifier notre style d’écoute et ses implications.
Adopter un langage orienté action, précis et positif
Identifier la personnalité de votre interlocuteur et adapter votre communication

Maîtriser les situations délicates

Les comportements typiques nocifs en communication et leurs conséquences
Pourquoi choisir l’assertivité ?
Comment formuler une demande de manière constructive
Comment répondre aux critiques justifiées et injustifiées

Durée de l’atelier 1

1 jour ou 2 x 1/2 jour

EN OPTION

½ jour suivi/supervision
1h coaching individuel

2° ATELIER DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Le développement personnel optimise nos capacités d’initiative et d’autonomie, notre efficacité, et nous prépare à mobiliser les moyens pour atteindre nos objectifs.

Cet atelier nous conduit à une première étape indispensable au changement : la prise de conscience de nos comportements et de nos schémas de pensée bloquants.

Les outils utilisés (issus notamment de la PNL* et de l’AT)*, vont affuter nos capacités d’observation et d’analyse, nous apporter des pistes tangibles d’action et nous aider à modifier vos comportements.

Objectifs

Cette formation permet de :

Disposer d’un nouvel éclairage sur soi, repérer nos attitudes « porteuses » et celles à améliorer
Repérer les jeux relationnels nocifs, savoir en sortir ou les éviter
Identifier et comprendre nos émotions
Mettre en place les premières étapes pour ne plus en être esclave

Contenu

Mieux se connaître

Prendre conscience de nos croyances limitantes
Sortir des processus scénariques
Les positions de vie : la valeur intrinsèque que nous avons de nous et des autres influence nos comportements
Les drivers et permissions
Le triangle dramatique : sortir des jeux relationnels toxiques
Donner et prendre du feed-back pour optimiser la communication et s’améliorer

Introduction à l’intelligence émotionnelle

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle
Qu’est-ce qu’une émotion
A quoi reconnait-on une émotion fondamentale
Leurs rôles dans notre vie

Comprendre et gérer nos émotions

Les notions de besoins et de moyens
Nous ne sommes pas nos pensées
Nous reconnecter à nos valeurs : le fil rouge de notre vie
Identifier et gérer nos émotions fondamentales (colère, tristesse, peur, surprise, joie) pour ne plus en être esclave

*PNL : Programmation Neurolinguistique ; *AT : Analyse Transactionnelle

Durée de l’atelier 2

1 jour ou 2 x ½ jour

EN OPTION

½ jour suivi/supervision
1h coaching individuel

3° ATELIER NUTRITION ET SANTE

Le saviez-vous ? Nos capacités cognitives et émotionnelles, nos performances intellectuelles, dépendent de plus de 40 substances différentes et complémentaires. Cet atelier nous permet de découvrir comment la nutrithérapie et ses principes novateurs influencent notre bonne forme physique et mentale.

Objectifs

A la fin de la formation, les participants auront compris ce qui dysfonctionne dans notre façon de nous nourrir aujourd’hui et comment nous en sommes arrivés là. Ils auront intégré les principes clés essentiels pour prendre leur santé en main et ils sauront comment les appliquer de manière concrète au quotidien.

Contenu

Faisons connaissance

Quel lien entre l’alimentation et notre santé physique et mentale
Histoire et évolution de l’alimentation
Les changements récents et leurs impacts sur la santé
Pourquoi nous ne préconisons pas de régime

Les macronutriments

Protéines, glucides, lipides : définition, fonction, dans quels aliments les trouver
Les apports quotidiens recommandés (et leur équivalent concret)

Les micronutriments

Les vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels : définition, fonction, dans quels aliments les trouver
Les apports quotidiens recommandés (et leur équivalent concret)

Action!

La nouvelle pyramide alimentaire pour se repérer
Le protocole « bon pied bon œil »
Qu’est-ce que je mange plutôt le matin, le midi, le soir ?
Comment je fais au bureau ? au resto ?

Nous utilisons un vocabulaire à la portée des non-initiés et vous vous familiariserez vite avec les quelques termes spécifiques que nous ne pouvons éviter.

Durée de l’atelier 3

1 jour ou 2 x ½ jour

EN OPTION

½ jour suivi/supervision
1h coaching individuel

4° ATELIER GESTION DU STRESS – TECHNIQUES CORPORELLES ET ENERGETIQUES

La gestion du stress, ça se vit, ça se pratique ! Nous mêlons donc théorie et exercices de respiration, séances de méditation, et/ou yoga tout au long de la formation. La pleine conscience est un élément majeur pour quitter « le mode pilote automatique ».

Objectifs

Cet atelier nous permet de nous créer notre propre « boite à outils » anti-stress et nous aide à plusieurs niveaux :

Comprendre comment le stress survient, comment il impacte notre vie, notre fonctionnement biologique, et quelles en sont les conséquences
Eliminer les stratégies antistress nocives ou inefficaces et découvrir des stratégies qui « marchent »
Faire le point sur notre rapport au stress
Nos points forts, nos points à travailler
Intégrer différentes techniques de respiration
Nous initier à un parcours de yoga-méditation-relaxation, simple et efficace, facile à refaire seul

Contenu

Les concepts clés

Le lien corps-esprit
Distinguer bon et mauvais stress
Quelle différence entre burnout et stress, stress et dépression, stress et anxiété
Les causes du stress
Les indices signalant une accumulation de stress
Le rôle des émotions
Pourquoi gérer son stress ?

Vous et votre stress

Questionnaire d’évaluation de votre vulnérabilité au stress
Identifier vos sources de stress
Vos atouts personnels face au stress

Quelle stratégie face au stress ?

Stratégies à éviter
Améliorer ses relations aux autres
Gérer ses émotions
S’orienter solution et action
Vivre en ligne avec ses valeurs
Comment le sport peut-il aider?
De l’art de prendre la plume

Mindfulness et yoga

En quoi peuvent-ils aider ?
Les différentes techniques de respiration vitalisante
Exercices de yoga sur tapis (Ces exercices de yoga, bien que puissants par leurs effets sur le système immunitaire et nerveux quand ils sont pratiqués régulièrement, sont à la portée de tous. Le but est que le participant puisse facilement les reproduire à la maison. Pas de prérequis donc. Pas de vêtements spécifiques. Ceci dit, privilégier le confort (éviter d’être serré à la taille par exemple)
Méditation et relaxation

Notre enseignement du yoga vise l’éveil, la pleine conscience. Pas la performance. Comme la méditation, son but est avant tout de réapprendre à être présent au moment présent, et à soi.

Durée de l’atelier 4

1 jour ou 2 x ½ jour

EN OPTION

½ jour suivi/supervision
1h coaching individuel

Formule

Cette formation peut s’organiser au sein de vos locaux pour un groupe de personnes. Le programme, le planning et le matériel sont déterminés de commun accord.

Remarques

Certaines de nos formations sont dispensées en français, néerlandais, anglais (sur demande).