Transformez votre stress en énergie positive, prévention du burn-out (CP 319.02)

Le stress : état réactionnel de l’organisme soumis à une agression.
Le burn-out : Syndrome d’épuisement professionnel caractérisé par une fatigue physique et psychique intense, générée par des sentiments d’impuissance et de désespoir.

Objectifs

Comprendre chaque situation de chaque participant. Observer quelles sont les réactions, les comportements, les scénarios, les émotions, les conséquences ….
Identifier quels sont les besoins, les motivations, les ressources, et intégrer de nouvelles techniques pour lutter contre stress et burn-out !
Le changement s’ancre sur la conviction qu’il est possible, sur la conscience de ses bénéfices et sur un solide « outillage ».
Il s’agit de méthodes concrètes, facilement et rapidement utilisables au quotidien en autonomie !

Contenu

• Connaitre la définition du stress, de la peur et de l’anxiété, du burn-out.
• Comprendre comment « se fabriquent » les peurs, les phobies, les anxiétés, le burn-out.
• Différencier le stress positif et le stress négatif.
• Savoir à quoi servent nos émotions et nos sentiments et en particulier la peur et l’anxiété.
• Connaitre les effets du stress et du burn-out, mettre en évidence les bénéfices du changement.
• Identifier et comprendre les situations de chaque participant.
• Identifier les facteurs déclenchant des peurs et du burn-out.
• Connaitre ses comportements sous stress ; approche personnalisée.
• Transformer le stress en énergie positive : trois étapes : Observer, nommer, agir !
• Intégrer une série d’outils permettant le retour au calme émotionnel : respiration consciente, relaxation, exercices d’utilisation du cerveau en mode réception (5 sens) plutôt qu’en mode émission (pensées), relativisation, stimulation, mind-maping, positionnement personnel dans les relations, échelle de Dilts, équilibrage et hygiène de vie, détermination d’activités ressourçantes …
• Faire son bilan et bâtir un plan d’action personnalisé.

Formule

Cette formation peut s’organiser au sein de vos locaux pour un groupe de personnes. Le programme, le planning et le matériel sont déterminés de commun accord.

 

Remarques

Certaines de nos formations sont dispensées en français, néerlandais, anglais (sur demande).